Gesundheitstelegramm | Kraft

Teures Krebsmittel in der Kritik
04. Mai 2010 - Das Roche-Mittel Avastin, ein Umsatzrenner gegen Krebs, zeigt keine wesentliche Wirkung. Die Lebenszeit der Patienten verlängere sich kaum, und dies stehe in keinem Verhältnis zu den monatlichen Behandlungskosten von 5000 Euro. Zu diesem vernichtenden Schluss kommt ein Gutachten im Auftrag einer deutschen Krankenkasse. Zahlreiche Studien hätten eine Wirkung nachgewiesen, kontert Roche. Doch zahlreiche dieser Studien sind von der Industrie gesponsert, was die Aussagekraft der Ergebnisse mindert.  [2572]
Quelle: Spiegel  
 
Sport vertreibt Angst
30. April 2010 - Patienten mit Herzproblemen, Krebs, Rheuma und anderen chronischen Krankheiten leiden oft an Ängsten. Mit regelmässigem halbstündigem Training lässt sich diese Angst deutlich reduzieren. Ob Walking, Aerobic oder Krafttraining spielt keine Rolle. Zu diesem Schluss kommt eine neue Auswertung von ingesamt 40 Studien mit etwa 3000 Patienten.  [2563]
Quelle: Ärztezeitung  
 
Training in Raten wirkt schneller
15. März 2010 - Zehnmal eine Minute strampeln mit maximaler Kraft, dazwischen jeweils eine Minute Pause zur Erholung: Ein solches Intervalltraining, dreimal pro Woche, fördert die Fitness von Herz und Kreislauf innerhalb von vierzehn Tagen ebenso gut wie zehn Stunden Ausdauertraining mit mässiger Intensität - aber in einem Fünftel der Zeit. Zu diesem Ergebnis kommt ein Versuch mit sieben jungen Männern an der Uni von Hamilton in Ontario. Für das Intervalltraining braucht es nur einen Hometrainer und eine Uhr mit Sekundenzeiger. Ältere Menschen sollten jedoch mit einem Pulsmesser darauf achten, ihren maximalen Puls (220 minus Alter) nicht zu überschreiten.  [2473]
Quelle: Medical News Today  
 
Mehr Muskeln im Alter halten gesund
04. März 2010 - Bis zum achtzigsten Lebensjahr verliert auch ein gesunder Mensch im Durchschnitt etwa ein Drittel seiner Muskelmasse. Besser ist wohl, die Sache positiv zu sehen: Zwei Drittel bleiben erhalten, und dieser Anteil lässt sich durch Krafttraining steigern. Muskelkraft ist einer der wichtigsten und oft unterschätzten Gesundheitsfaktoren im Alter, sagt Jürgen Schölmerich von der Uni Regensburg. Schwache Muskeln und ein schlechter Sinn für das Gleichgewicht - beides Folgen von Bewegungsmangel - sind die häufigsten Ursachen von Stürzen. Beim folgenden Aufenthalt im Spital bringen dann oft Thrombosen und Lungenentzündungen den vorzeitigen Tod.  [2454]
Quelle: Ärzteblatt  
 
Wissen lindert Schmerzen
03. März 2010 - Schmerzen, deren Ursache man kennt, tun nur halb so weh wie solche mit unbekannter Ursache. Die Kraft der Gedanken, auch bekannt als Placebo-Effekt, lässt sich sogar im MRT-Scanner nachweisen: Die Schmerznerven sind messbar ruhiger. Wer sich also eine Bandscheibe operieren lässt, sollte sich die entfernte kaputte Bandscheibe unbedingt zeigen lassen und am besten als Souvenir mit nach Hause nehmen: Das Risiko für Beinschmerzen und Muskelschwäche sowie der Verbrauch von Schmerzmitteln nehmen dann deutlich ab, wie eine kontrollierte Studie gezeigt hat.  [2452]
Quelle: Ärztezeitung  
 
Bewegung ja, Sport na ja
01. März 2010 - Bewegung ist die beste vorbeugende Medizin, um gesund zu bleiben. Doch es muss nicht unbedingt Sport sein, sagt der deutsche Sportmediziner Hans Bloss. Wer im Alltag für genug Bewegung sorgt, zum Beispiel durch Treppensteigen statt Lift und durch Einkaufsbummel zu Fuss, tut unter Umständen seiner Gesundheit mehr Gutes als durch häufiges Joggen oder Besuche im Kraftstudio. Wer Sport zu Wettkampfzwecken betreibe, schaffe zusätzlichen Stress, statt ihn abzubauen, meint Bloss. Zuviel und einseitiges Training sei schlechter als gar kein Training.  [2446]
Quelle: Focus  
 
Händedruck zeigt Nähe des Todes an
10. Februar 2010 - Drück mir die Hand und ich sage dir, wie lange du noch zu leben hast? So einfach ist es natürlich nicht. Doch bei den ältesten Senioren gibt es statistisch einen klaren Zusammenhang: Je stärker ihr Händedruck, desto höher ihre Chance, die nächsten paar Jahre zu überleben. Das zeigt eine Studie an über fünfhundert sehr alten Einwohnern von Leiden, Holland. Dass ein gezieltes Krafttraining das Leben verlängert, ist damit aber nicht gesagt.  [2398]
Quelle: Science Daily  
 
Sport ist gesund für 80 Prozent
05. Februar 2010 - Eine satte Mehrheit von 80 Prozent der Bevölkerung ist in der glücklichen Lage, durch Jogging, Aerobic oder Krafttraining ihre Atmung und ihren Kreislauf fitter machen zu können. Das zeigt eine Studie an über fünfhundert Personen in Europa und in den USA. Bei den restlichen 20 Prozent sprechen Herz und Kreislauf nicht wesentlich auf das Training an. Diese Menschen zu entdecken und individuell zu beraten ist das Ziel der Genomik. Bisher hat man 30 Gene entdeckt, die für die Leistung von Herz und Kreislauf zuständig sind. Deren Bestimmung auf breiter Front ist allerdings noch Zukunftsmusik.  [2383]
Quelle: Telegraph  
 
Parkinson: Ein Müllproblem der Hirnzellen?
04. Februar 2010 - Mangelnde Entsorgung von verbrauchten Strukturen aus den Hirnzellen kann eine Ursache der Parkinson-Krankheit sein. Das vermuten Forscher der Uni Tübingen. Hirnzellen sind besonders reich an Mitochondrien, kleinen Kraftwerken, die alle Zellen des Körpers mit energiereichen Substanzen versorgen. Verbrauchte Mitochondrien werden mit bestimmten Stoffen markiert und dann von der Zelle entsorgt. Fehlen die Markier-Stoffe, reichern sich die toten Mitochondrien in der Zelle an und lassen sie absterben.  [2377]
Quelle: Medizinauskunft  
 
Mit Bizeps gegen Alzheimer
27. Januar 2010 - Senioren, die zweimal pro Woche ihre Muskeln mit Hanteln und Kraftmaschinen stärken, sind geistig fitter als jene, die nie oder nur einmal pro Woche trainieren oder statt des Trainings nur leichte Gleichgewichtsübungen machen. Das zeigt eine Studie an über hundert älteren Damen in Vancouver. Die Leistungen in Gedächtnis- und Wortfindungstests verbessern sich im Lauf des Trainings.  [2348]
Quelle: Ärzteblatt  
 
Bewegung senkt Risiko für Demenz
13. Januar 2010 - Senioren, die sich regelmässig bewegen, können so ihr Risiko einer leichten Schwäche der geistigen Fähigkeiten um 30 bis 40 Prozent senken. Soweit das Zwischenergebnis einer zur Zeit laufenden Studie. Mit leichter Geistesschwäche steigt das Risiko einer schweren Demenz um das Fünf- bis Zehnfache einer geistig fitten Person. Am wirksamsten für die grauen Zellen ist offenbar mässige Intensität, zum Beispiel durch schnelles Gehen, Wandern, Aerobic, Krafttraining, Schwimmen, Tennis Doppel, Yoga, Kampfsport, Gewichtheben und Golf ohne Wagen.  [2289]
Quelle: Medpage Today  
 
Ginkgo schützt kaum vor Demenz
01. Januar 2010 - Mit Kapseln und Tabletten aus Ginkgo biloba machen einige Hersteller hohe Umsätze. Ginkgo soll unter anderem den geistigen Abbau bei Alzheimer und anderen Formen von Demenz bremsen. Doch diese Wirkung ist jetzt in einer Studie an über 3000 Personen in den USA nicht bestätigt worden: Ginkgo wirkt nicht besser als ein Scheinpräparat (Placebo). Ein Hersteller kritisiert die Studie mit dem Argument, dass die Geisteskraft der untersuchten Personen auch mit Placebo kaum abgenommen habe. Ginkgo nütze aber nur dann, wenn die Hirnleistung bereits angegriffen sei.  [2247]
Quelle: Spiegel  
 
Kraft plus Ausdauer senkt Blutdruck am meisten
08. Dezember 2009 - Bisher hat man vor allem Ausdauertraining empfohlen, um den Blutdruck zu senken. Nun zeigt eine neue Studie, dass eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining noch besser wirkt: Bei über sechzig Patienten mit arteriellem Bluthochdruck in Lübeck hat das kombinierte Training in zwölf Wochen den Blutdruck unter Belastung um 8 bis 21 Millimeter Quecksilbersäule gesenkt.  [2169]
Quelle: Ärztezeitung  
 
Leichtes Training am besten für die Stimmung
10. November 2009 - Strenges Krafttraining ist am besten für starke Muskeln, doch leichtes Krafttraining mit längeren Pausen zwischen den einzelnen Übungen ist besser für eine positive Stimmung. Dies zeigt ein Vergleich verschieden strenger Trainingsprogramme in den USA. Fazit: Locker macht's mehr Spass. Und da man mit mehr Freude auch länger durchhält, ist es wohl auch für die Muskeln auf lange Sicht am besten.  [2151]
Quelle: PubMed  PMID: 19834350
 
Baby baden oder waschen
21. September 2009 - Ob man ein Neugeborenes zweimal pro Woche in sauberem Wasser badet oder mit einem nassen Lappen sorgfältig wäscht, spielt keine Rolle. In beiden Fällen behält Babys Haut ihre Abwehrkraft gegen eindringende Keime und gegen das Austrocknen. Dies zeigt eine Studie an der Hautklinik der Berliner Charité.  [2134]
Quelle: PubMed  PMID: 19690450
 
Herz am fittesten mit Kraft und Ausdauer
22. Juni 2009 - Ein Training, das Kraft und Ausdauer kombiniert, fördert die Fitness von Herz und Kreislauf am besten. Weniger wirksam sind dagegen ein reines Ausdauer- oder ein reines Krafttraining. Zu diesem Schluss kommt eine Studie an neunzig zuvor untrainierten älteren Männern in Finnland.  [2113]
Quelle: PubMed  PMID: 19516157
 
Bewegung erhält Immunfunktion im Alter
20. Februar 2009 - Bei Senioren, die sich viel bewegen, bleibt das Immunsystem im Alter aktiver, während es bei inaktiven Senioren wichtige Teile seiner Abwehrkraft immer mehr verliert. Zu diesem Schluss kommt eine Studie an etwa fünfzig Senioren in Japan. Ein aktives Immunsystem ist wichtig, um Entzündungen vorzubeugen.  [2046]
Quelle: PubMed  PMID: 19203082
 
Nach Aerobic im Wasser fitter als an Land
27. Januar 2009 - Turnübungen im Wasser, auch als Aquafit oder Wasser-Aerobic bekannt, verbessern die Fitness mehr als ähnliche Übungen an Land bei gleicher Pulszahl. Dies gilt für die Leistung von Herz, Kreislauf und Atmung ebenso wie für die Muskelkraft des Oberkörpers und die Beweglichkeit von Rumpf und Beinen. Zu diesem Ergebnis kommt ein Versuch mit fünfzig gesunden älteren Frauen in Brasilien.  [2028]
Quelle: PubMed  PMID: 19149838
 
Sich selbst Anfeuern gibt mehr Kraft
26. Januar 2009 - Es ist mehr als nur Show, wenn Hochspringer vor dem Sprung sich selbst anfeuern und das Publikum auffordern, sie dabei zu unterstützen. Solch motivierende Selbstgespräche steigern die Leistung beim Sport deutlich, wie jetzt eine britische Studie an zwölf jungen Männern gezeigt hat: Sie springen dann im Durchschnitt um über einen Zentimeter höher als nach Selbstgesprächen, die nichts mit sportlicher Leistung zu tun haben. Eine ähnliche Steigerung macht bei Spitzenspringern mehr als drei Zentimeter aus.  [2027]
Quelle: PubMed  PMID: 19130644
 
Nabelform zeigt Fitness an
06. Januar 2009 - Die Form des Bauchnabels ist offenbar ein Zeichen für die körperliche Fitness eines Menschen, vor allem was seine Widerstandskraft gegen Krankheiten betrifft. Dies dürfte mit ein Grund dafür sein, dass ein symmetrischer Bauchnabel in Form eines T oder eines Ovals als schön gilt. Die Fliessgeschwindigkeit des Blutes in der Nabelschnur hat einen wichtigen Einfluss auf die gesunde Entwicklung des werdenden Kindes.  [2013]
Quelle: PubMed  PMID: 19118079
 
Warum Krafttraining im Alter gesund ist
05. Januar 2009 - Muskeln sind der grösste Speicher des Körpers für lebenswichtige Aminosäuren. Ihre Tätigkeit kurbelt den gesamten Stoffwechsel an, wovon auch das Hirn profitiert. Muskeln speichern Zucker und verbrennen Fett, wodurch das Risiko für Diabetes sinkt. Wer starke Muskeln hat, wird bis ins höchste Alter kaum je Pflege benötigen. Deshalb raten Fachleute gerade auch im Alter zu intensivem Training der Muskeln.  [2012]
Quelle: PubMed  PMID: 19074964
 
Altersturnen verbessert Intelligenz und Stimmung
24. November 2008 - Senioren, die regelmässig das Altersturnen besuchen, werden intelligenter und fühlen sich besser als jene, die nicht aktiv sind. Besonders günstig auf Intelligenz und Stimmung wirken Übungen, die Kraft und Gleichgewicht verbessern. Entspannungs- und Dehnungsübungen verbessern hauptsächlich die Stimmung. Dies zeigt eine Studie an über hundert Bewohnern von autralischen Alterssiedlungen.  [1988]
Quelle: PubMed  PMID: 18927162
 
Im Alter Kraft trainieren
19. November 2008 - Beim Altersturnen sollten Übungen zur maximalen Kräftigung der Muskeln einen Schwerpunkt bilden. Dies fordert ein australischer Präventivmediziner. Er weist darauf hin, dass immer mehr Menschen immer älter werden. Bei mangelnder Fitness werden sie abhängig von Pflege. Das beste Mittel dagegen sind kräftige Muskeln.  [1985]
Quelle: PubMed  PMID: 18952500
 
Kraft trainieren macht Hand auch geschickter
09. September 2008 - Kraftübungen machen den Händedruck kräftiger. Gleichzeitig wird die Hand aber auch geschickter, zum Beispiel bei Aufgaben, die einen exakt dosierten Druck der Finger erfordern. Dies zeigt ein Versuch mit zwölf Senioren in den USA.  [1934]
Quelle: PubMed  PMID: 18687981
 
Muskeln von Männern ermüden schneller
11. August 2008 - An absoluter Kraft sind zwar die meisten Männer den meisten Frauen überlegen. Doch wenn es darum geht, etwa bei einem Händedruck die Hälfte oder drei Viertel der maximal möglichen Kraft über längere Zeit zu halten, machen Männer schneller schlapp als Frauen. Dies zeigt ein Versuch an je über zehn jungen Frauen und Männern in Japan.  [1913]
Quelle: PubMed  PMID: 18648189
 
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