Gesundheitstelegramm | Kalzium
Jojo-Effekt auch beim Blutdruck gefährlich
12. März 2010 - Bei starken Schwankungen des Blutdrucks nach oben und unten ist das Risiko eine Schlaganfalls oder Herzinfarkts höher als bei gleichbleibend hohem Blutdruck: Es kann dann um das 15-fache steigen. Das zeigt eine Studie bei über zweitausend Patienten an der Uni von Oxford. Blutdrucksenker der drei Typen ACE-Hemmer, Angiotensin-2-Rezeptorblocker und Betablocker tendieren dazu, den Blutdruck stärker schwanken zu lassen. Eher stabilisierend wirken dagegen zwei andere Typen, nämlich Kalziumblocker und Diuretika. [2472]
Quelle: Telegraph
Hopfen und Malz für starke Knochen
08. Februar 2010 - Für starke Knochen braucht der Mensch neben Kalzium auch Silizium, und reich an diesem Mineral sind die Spelzen der Gerste ebenso wie der Hopfen. Beim Bierbrauen gelangt Silizium aus beiden Quellen in die Würze. Vor allem helles Bier ist deshalb reich an Silizium. Das zeigt eine Studie der Uni von Kalifornien. Doch die Forscher warnen: Mehr als zwei Glas Bier pro Tag ist schlecht für die Knochen, weil Alkohol Knochenmasse abbaut. [2390]
Quelle: Telegraph
Vitamin D ohne Kalzium wirkungslos
17. Januar 2010 - Für Senioren empfehlen Fachleute Präparate mit Vitamin D, vor allem im Winter, um die Knochen zu stärken. Doch ohne genügend Kalzium, nämlich mindestens ein Gramm pro Tag, nützt das gar nichts. Dieses Fazit ziehen Mediziner aus den Ergebnissen von sieben grossen Studien. Vitamin D benötigt der Körper, um aus Kalzium neue Knochenmasse aufzubauen. [2305]
Quelle: Ärzteblatt
Schadet Milch der Gesundheit?
02. März 2009 - Die meisten Experten für Ernährung empfehlen Milch und Michprodukte, weil sie wertvolle Bestandteile enthalten, zum Beispiel Kalzium für die Knochen und Eiweiss für den Aufbau der Muskeln. Doch nun schlägt ein Fachmann aus Osnabrück Alarm. Nach seiner Theorie fördert Milch zahlreiche Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes, Krebs, Übergewicht und sogar Demenz. Schuld daran sei ein schlechter Einfluss der Milch auf die Regulierung des Insulins und des Wachstums. Vor allem Schwangere sollten Milch meiden, da die entscheidenden Weichen für den Stoffwechsel schon beim Fetus gestellt werden. Da sich in der Milchfrage die Experten offenbar uneins sind, gilt wohl weiterhin die alte Regel der Ernährung: Möglichst vielseitig, und nichts im Übermass konsumieren, auch Milch nicht. [2052]
Quelle: PubMed
PMID: 19232475
Milch senkt Risiko für Darmkrebs
13. Januar 2009 - Menschen, die viel Milch trinken, haben ein um etwa zwanzig Prozent geringeres Risiko, an Krebs des Dickdarms zu erkranken als solche, die wenig oder keine Milch trinken. Dies ist das Fazit aus sechzig Studien mit insgesamt über zwanzigtausend Fällen von Dickdarmkrebs. Die günstige Wirkung ist teilweise auf das Kalzium in der Milch zurückzuführen. Auch Milchprodukte senken das Risiko. [2018]
Quelle: PubMed
PMID: 19116875
Milch hilft schlanker bleiben
04. Dezember 2008 - Milchtrinker sind, statistisch gesehen, etwas schlanker als Milch-Abstinenten, und sie erkranken auch seltener an Diabetes vom Typ 2 und an Krankheiten von Herz und Kreislauf. Milch enthält viel Kalzium, und dieses bremst die Aufnahme von Fett in den Darm. Einige Aminosäuren aus dem Milch-Eiweiss scheinen zudem den Appetit zu zügeln. Am besten ist entrahmte Milch, da Milchfett eher ungünstig auf das Herz wirkt. [1996]
Quelle: PubMed
PMID: 19024947
Kalzium hilft Fettpolster vorbeugen
21. Oktober 2008 - Frauen, die mit dem Essen und Trinken viel Kalzium aufnehmen, setzen weniger Fett an als solche mit einer spärlichen Aufnahme. Dies zeigt eine Studie bei neunundvierzig Frauen in Kalifornien. [1964]
Quelle: PubMed
PMID: 18689557
Kalzium und Vitamin D reduzieren Krebsrisiko
21. Juni 2007 - Bei Frauen nach den Wechseljahren sind Kalzium und Vitamin D zu mehr gut als für die Knochen: Sie senken auch das Risiko für verschiedene Arten von Krebs. Das zeigt eine Studie an über tausend Frauen in Nebraska. [1637]
Quelle: PubMed
PMID: 17556697
Kalzium aus natürlichen Quellen besser
15. Mai 2007 - Nehmen Frauen Kalzium vor allem aus der Nahrung auf, kann der Körper es leichter in die Knochen einbauen als wenn sie das Kalzium mit Präparaten zu sich nehmen. Das zeigt eine Studie an über hundert gesunden älteren Frauen in den USA. [1610]
Quelle: PubMed
PMID: 17490982
Viel Kalzium und wenig Fett gegen Darmkrebs
26. Februar 2007 - Wer täglich mindestens 900 Milligram Kalzium zu sich nimmt und fettarm isst, hat ein um die Hälfte niedrigeres Risiko für Krebs des Dickdarms als eine Person, die täglich weniger als ein halbes Gramm Kalzium, aber viel Fett zu sich nimmt. Zusammen mit viel Fett schützt Kalzium jedoch kaum noch vor dem Krebs. Das zeigt eine Studie an über sechshundert Personen in den USA. [1544]
Quelle: Cancer
2007;109:510
Kalzium und Vitamin D kein Problem für den Kreislauf
25. Februar 2007 - Ablagerungen von Kalk in so genannten Plaques verstopfen Arterien und sind Ursache für Herzinfarkt und Schlaganfall. Doch Kalk ist auch ein wichtiger Baustein für die Knochen, und eine gute Versorgung mit Kalzium ist lebenswichtig. Ebenso wichtig ist Vitamin D, das der Körper benötigt, um Kalzium aufzunehmen. Zum Glück führt eine gute Versorgung mit Kalzium nicht zu mehr Plaques in den Adern und fördert somit weder Infarkt noch Hirnschlag. Diese Entwarnung stützt sich auf eine Studie an über dreißigtausend Frauen in den USA. [1543]
Quelle: Circulation
2007;115:846
Kinder brauchen keinen Kalziumzusatz
17. Oktober 2006 - Es hat keinen Zweck, gesunde Kinder Kapseln oder Tabletten mit Kalzium schlucken zu lassen, denn auf die Knochen hat das nicht die erwünschte stärkende Wirkung. Dieses Fazit zieht eine Studie an über zweitausend Schulkindern in Australien. [1441]
Quelle: British Medical Journal
2006;333:775
Magnesium und Kalzium gegen Diabetes
14. September 2006 - Magnesium und Kalzium senken die Gefahr, an Diabetes vom Typ 2 zu erkranken, indem sie den Stoffwechsel des Insulins stabil halten. Für Magnesium hat man einen täglichen Bedarf von etwa 300 Milligramm errechnet, gestützt auf die Laborwerte von über tausend Personen in den USA. [1418]
Quelle: Am J Epidemiology
2006;164:449
Kalzium und Vitamin D gegen Brustkrebs?
22. August 2006 - Eine Anzahl von Studien weist darauf hin, dass Kalzium und Vitamin D der Entstehung von Brustkrebs entgegenwirken. Die Ergebnisse sind allerdings erst vorläufig. Um sie zu erhärten, sind weitere Studien nötig. [1401]
Quelle: Cancer EB&P
2006;15:1427
Kalzium: Mineralwasser kann Milch ersetzen
15. August 2006 - Milch ist eine der wichtigsten Quellen für Kalzium. Doch nicht alle mögen oder vertragen Milch gut. Kein Problem: Mineralwasser, falls es reich ist an Kalzium, kann Milch gut ersetzen. Der Körper kann das Kalzium aus dem Wasser ebenso gut oder sogar noch besser aufnehmen wie aus der Milch. Das hat ein Labortest in den USA gezeigt. [1396]
Quelle: Am J Clin Nutrition
2006;84:371
Milch und Kalzium können Blutdruck senken
17. Mai 2006 - Milch und Milchprodukte enthalten viel Kalzium. Ein hoher Konsum von Milch, Milchprodukten und Kalzium aus anderen Quellen kann den Blutdruck senken. Der Unterschied kann bis zu 10 Millimeter Hg ausmachen. Zu diesem Schluss kommt eine Studie an über neunhundert Männern in Frankreich. [1314]
Quelle: J Hypertension
2006;24:671
Milch gegen Darmkrebs
12. April 2006 - Der Konsum von Milch und Milchprodukten kann das Risiko für Krebs des Dickdarms bis auf die Hälfte senken. So viel macht der Unterschied zwischen dem höchsten und dem niedrigsten Milchkonsum aus. Man geht davon aus, dass unter anderem das Kalzium in der Milch eine schützende Wirkung hat. Das zeigt eine Studie an über vierzigtausend Schweden, von denen etwa jeder Hunderste an Darmkrebs erkrankt ist. [1281]
Quelle: Am J Clin Nutrition
2006;83:667
Zu hoher Blutdruck: Was hilft? Was hilft nicht?
10. Februar 2006 - Gesund und salzarm essen, sich viel bewegen und nur wenig Alkohol trinken - all das kann helfen, einen zu hohen Blutdruck zu senken. Nutzlos sind dagegen Entspannungsübungen und Nahrungszusätze mit Kalzium, Kalium oder Magnesium. Zu diesem Schluss kommt eine Auswertung von über hundert Studien. [1238]
Quelle: J Hypertension
2006;24:215
Milch macht auch Hirn munter
19. Januar 2006 - Kalzium, vor allem aus Milch und Milchprodukten, schützt vor Hirnschlag. Personen, die viel Milch konsumieren, können das Risiko für Schlaganfall fast halbieren im Vergleich mit Personen, die nur sehr wenig oder gar nie Milch trinken. Das zeigt eine Studie an über hunderttausend Personen in Japan. [1222]
Quelle: Stroke
2006;37:20
Kalzium: Bedarf steigt mit dem Alter
29. Oktober 2004 - Frauen über 75 nehmen Kalzium um ein Viertel schlechter auf als in jüngeren Jahren. Sie müssen also entsprechend mehr zu sich nehmen. [903]
Quelle: Am J Clin Nutrition
2004;80:998
Kinder: Knochen brauchen Bewegung und Kalzium
13. Oktober 2004 - Milch gilt als gut für das Wachstum der Knochen, denn sie enthält viel Kalzium. Doch das nützt nur etwas, wenn sich die Kinder auch fleißig bewegen. Das zeigt eine Studie an Schulkindern in Wales. [891]
Quelle: J Applied Physiology
2004;97:1203
Abnehmen kann Knochen schwächen
19. Juli 2004 - Wenn der Körper überflüssiges Gewicht abbaut, benötigt er mehr Kalzium als sonst. Bei gleichbleibender Zufuhr droht ein Verlust an Knochen, besonders bei Frauen. [829]
Quelle: Am J Clin Nutrition
2004;80:123
China-Küche: Gesünder im Süden
17. Juni 2004 - Chinesisch essen kann man auf viele Arten. Besonders gesund scheint die südchinesische Küche zu sein: Im Süden Chinas leiden die Menschen seltener an zu hohem Blutdruck. Sie sind schlanker, salzen ihre Speisen weniger stark, nehmen mehr Vitamine und Kalzium, Magnesium und Posphor zu sich. [807]
Quelle: Hypertension
2004;43:1332
Milch gegen Durchfall
15. August 2003 - Gegen Durchfall, der von Koli-Bakterien verursacht ist, hilft Milch, weil sie viel Kalzium enthält. Das Kalzium bremst das Wachstum der Bakterien. [557]
Quelle: Gastroenterology
2003;125:469
Kinder brauchen Milch, aber ...
18. September 2002 - ... nicht alle vertragen oder mögen sie. Kinder, die keine Milch trinken, wachsen deutlich langsamer und haben schwächere Knochen. Sie brauchen unbedingt andere Getränke oder Nahrungsergänzungen, die reich an Kalzium sind. [255]
Quelle: Am J Clin Nutrition
2002;76:675
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