Blutdruckwerte und was sie bedeuten

systolisch			/	diastolisch
	<	120	/		<	80		optimal
120	-	129	/	80	-	84		normal
130	-	139	/	85	-	89		hoch normal
140	-	159	/	90	-	99		leichter Bluthochdruck
160	-	179	/	100	-	109		mittlerer Bluthochdruck
	≥	180	/		≥	110		schwerer Bluthochdruck

Quelle: Deutsche Hochdruckliga
 

Blutdruck selber messen

Handgelenk-Messgeräte sind am einfachsten zu bedienen. Etwas umständlicher, dafür genauer sind digitale Messgeräte für den Oberarm. Man misst im Sitzen, nach mindestens fünf Minuten Ruhe, auf Herzhöhe. Mindestens zwei Messungen im Abstand von einer Minute, davon den Mittelwert nehmen. Bei grossen Abweichungen noch öfter messen, die Extremwerte streichen und aus den übrigen den Mittelwert bilden.
Testberichte
 

Blutdruck selber senken

Durch die folgenden Massnahmen kann man den Blutdruck wirksam senken, vor allem wenn man sie miteinander kombiniert. In Klammern die Senkungen des systolischen Blutdrucks in mm Hg, die sich im Durchschnitt erzielen lassen:

Sport täglich 30 min. (4-9)
Salz nur noch 5 statt >10 g pro Tag (4-8)
Alkohol nur noch 1 Glas pro Tag (2-4)
Abnehmen (0,5-2 pro kg)

Quelle: Wikipedia
 

Blutdrucksenkende Medikamente

Falls die Änderung des Lebensstils nicht ausreicht und der Blutdruck wesentlich über dem gesunden Bereich bleibt, wird der Arzt eines oder mehrere der folgenden Mittel verschreiben:

ACE-Hemmer
AT1-Antagonisten
Betablocker
Diuretika
Calciumantagonisten

Blutdruck-Telegramm

Etwas weniger Salz könnte Tausende Leben retten
22. Januar 2010 - Würden alle Amerikaner täglich nur drei Gramm Salz weniger essen, müssten Zehntausende weniger pro Jahr vorzeitig sterben. Das haben Präventivmediziner der Uni von Kalifornien berechnet. Umgerechnet könnte die Empfehlung in Deutschland pro Jahr etwa zehn- bis zwanzigtausend Leben retten, in der Schweiz und in Österreich je etwa tausend bis zweitausend. Zuviel Salz erhöht den Blutdruck und belastet damit Herz und Kreislauf. Als oberste Grenze, die noch gesund ist, gelten 6 Gramm Salz pro Tag.  [2326]
Quelle: Die Zeit  
 
Senken Blutdrucksenker auch Demenz?
15. Januar 2010 - Zwei oft verschriebene Typen von Medikamenten gegen Bluthochdruck (Angiotensinblocker und ACE-Hemmer) scheinen das Risiko für Demenz im Alter um 24 Prozent senken zu können - in der Kombination sogar um 46 Prozent. Zu diesem Ergebnis kommt eine US-Studie an über achthunderttausend Senioren. Zweifel sind jedoch angebracht: Die fraglichen Medikamente sind teurer als andere, so dass sich eher die besser gestellten Patienten damit behandeln lassen. Bei diesen ist die Intelligenz-Reserve oft grösser, und sie leben auch öfter gesünder als die weniger gut situierten Patienten.  [2301]
Quelle: Ärzteblatt  
 
Blutdruckziel für Diabetiker weniger streng
12. Januar 2010 - Diabetiker sollen sich nur noch dann gegen Bluthochdruck behandeln lassen, wenn dieser die Werte von 140 zu 90 überschreitet. Dies empfiehlt die neue Leitlinie der Europäischen Gesellschaften für Bluthochdruck (ESH) und Kardiologie (ESC). Die Richtlinien sind nur ein Anhaltspunkt. Ob eine Behandlung nötig ist, entscheidet der Arzt auf Grund der konkreten Befunde. Die bisherigen Richtlinien waren um zehn Millimeter Quecksilbersäule tiefer gewesen.  [2286]
Quelle: Ärztezeitung  
 
Kraft plus Ausdauer senkt Blutdruck am meisten
08. Dezember 2009 - Bisher hat man vor allem Ausdauertraining empfohlen, um den Blutdruck zu senken. Nun zeigt eine neue Studie, dass eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining noch besser wirkt: Bei über sechzig Patienten mit arteriellem Bluthochdruck in Lübeck hat das kombinierte Training in zwölf Wochen den Blutdruck unter Belastung um 8 bis 21 Millimeter Quecksilbersäule gesenkt.  [2169]
Quelle: Ärztezeitung  
 
Hundertjährig trotz hohem Blutdruck und Cholesterin
10. August 2009 - Je älter man wird, desto weniger schaden offenbar hoher Blutdruck und hohes Cholesterin der Gesundheit. Ganz im Gegenteil: Bei Hundertjährigen sind jene mit hohem Blutdruck und hohen Cholesterinwerten körperlich und geistig fitter als jene mit so genannt normalen Werten. Zu diesem Schluss kommt eine Studie an über dreihundert Hochbetagten in Japan.  [2117]
Quelle: PubMed  PMID: 19591283
 

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